Gehörst du auch der Sorte Mensch, die in der kalten Jahreszeit dazu neigen, sich schnell einen Infekt zu holen? Oder ist es bei dir gar fester Bestandteil jeder Winterszeit?
Ich habe mir inzwischen eine sehr wirkungsvolle Kombination von Strategien zusammengestellt, mit der ich gewöhnlich nicht nur gesund über die Winterzeit komme, sondern meist auch das ganze Jahr über vor jeglicher Infektion gefeit bin. Und das, obwohl ich zugegeben nicht immer frei von Stress bin und weniger Erholungszeit habe als der Durchschnitt.
Lerne meine Geheimtipps kennen, wie gesund bleiben im Winter zur Leichtigkeit wird.
1. Meide Kälte von innen heraus
Trinke viel warme Getränke:
Tee und heißes Wasser.
Alles kalte strapaziert unseren
Körper in dieser Jahreszeit
zusätzlich und reduziert unser
Wohlbefinden maßgeblich.
Vielleicht schaffst du es, dir
dreimal täglich eine warme
Mahlzeit zuzubereiten. Das bedeutet
nicht immer "zerkocht".
du kannst Gemüse nur leicht
erwärmen, oder zu einem frischen
Salat oder Sprossen immer etwas
Warmes ergänzen. Halte deine
Füße warm, nutze Sauna
und/oder eine warme Badewanne.
Kurzes Wechselduschen im Sinne von
Kneipp kannst du immer anwenden.
Das ist etwas anderes als Kälte
im Körper, die von innen heraus
durch kalte Getränke oder kalte
Mahlzeiten erzeugt wird.
2. Nutze täglich antibiotische Pflanzen und iss gute Nahrung
Unsere Immunzellen benötigen für ihre Bildung und Erneuerung täglich eine Reihe von Mikronährstoffen, und sekundäre Pflanzenstoffe aus hochwertiger Nahrung wirken nicht nur antibiotisch, sondern haben schützende Effekte auf Schleimhäute und Verhinderung von Entzündungsprozessen.
Nutze als Basis:
- frisch zubereitete Nahrung, vorzugsweise grün, bzw. Gemüsesorten mit dunklen Farben und wenig Kohlenhydraten (Lauchgemüse, Kohlsorten, Brokkoli, Grünkohl, etc.)
- Nährstoffreiche Nahrung wie Getreidealternativen anstatt Weißmehl (Hirse, Amaranth, Buchweizen) und natürlich Süßes anstatt zuckerreiche Süßigkeiten
- sorge für eine gute Darmflora, denn der Zustand des Darmes hat maßgeblichen Einfluss auf dein Immunsystem. Dazu kannst du Nahrungsergänzung nutzen, die auch gleichzeitig deinen Darm mit auf Vordermann bringt
Nutze antibiotisch/antiviral und antifungizide Pflanzen:
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Knoblauch und Zwiebel
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Kurkuma und Ingwer
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natives Kokosöl
-
Zistrosentee: trinke davon täglich ein bis zwei Tassen
Die Zistrose ist eine absolut herausragende Heilpflanze. Solange ich diesen Tee trinke, werde ich garantiert nicht krank... du bekommst den Tee in jeder Apotheke.
3. Ergänze Vitamin C, D und am besten andere Vitamine - täglich
Vitamin C wie auch Vitamin D ist
bekannt für die Steigerung
der Immunstärke. Achte dabei auf hochwertige Produkte, die im Körper wirklich ideal aufgenommen werden können, und die immer sinnvoll kombiniert sind. So erzielt man den besten Nutzen für das Immunsystem. Was viele nicht wissen: Neben Vitaminen sind auch noch andere Nährstoffe entscheidend für das Immunsystem, z. B. Spurenelemente wie Zink, oder auch essentielle Aminosäuren.
Eine umfassende, gut Nährstoffzufuhr kann also äußerst hilfreich sein, um dich besser vor Erkältungen zu schützen.
4. Schlafe genug und lass es dir gut gehen!
Und zu guter Letzt kannst du dir
zu all dem ein i-Tüpfelchen
an Wohlbefinden hinzufügen,
wenn du darauf achtest, dass du
genug schläfst (gehe lieber
in der dunklen Jahreszeit früher
zu Bett, auch der Körper möchte
diese Zeit für Regeneration
nutzen, wie die Natur auch...),
sorge für genug Erholung und
bewege dich viel an frischer Luft!
Elektrosmog reduziert entscheidend
die Funktion unseres Immunsystems.
Schaffe eine Umgebung mit weniger
Belastung und sorge für mehr
Erdung, d. h. für Ableitung
von elektrischer Ladung aus deinem
Körper. Wenn du genaueres dazu
wissen möchten, wende dich
an mich.
Hast du Fragen, wie du dein Immunsystem mit Nährstoffen stärken kannst? Melde dich gern und jederzeit!